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| 养成良好生活习惯打造精致美臀 |
| 2014-09-20 15:54:52 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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由于长时间坐着，不喜欢运动，导致臀部越来越大，其实只要养成良好生活习惯，打造精致美臀很简单，一起来看看吧。
一、保持健康均衡的饮食习惯
以自然均衡的食材为主：水果、蔬菜、肉、鱼、蛋和谷类，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋、人造奶油、饼干等加工速食食品），因为反式脂肪酸会堆积在体内，增加血液胆固醇的浓度。少吃盐，防止水分滞留体内造成水肿。每天喝至少两升水。
二、排除体内毒素
由于有时无法控制饮食，我们体内堆积着毒素和废物：糖、脂肪、药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物。如果你坚持排除体内毒素，那么更容易达到减肥和消除橘皮组织的目的。喝水可以满足日常排毒的目的。
三、见缝插针地锻炼
不喜欢运动，也可美化臀部曲线。如果有条件，不妨经常在沙子上行走，因为沙地是锻炼下肢和臀部的最佳场所。在办公室或者公共交通中，经常有意识地收紧臀部肌肉。能爬楼梯就不要坐电梯，爬楼梯时一步跨过两级台阶，因为这么做，臀部同时抬升和收紧，肌肉就会更加紧实。当然，最快见效的还是做运动，比如冲浪、溜冰、骑车、游泳、水下健美运动或者沙滩排球。记住，臀部肌肉紧实，你的背部会得到更好的支撑。
四、去角质、保湿、按摩
这三个动作应该成为你的日常习惯。每星期一到两次，花一点时间照顾你自己和你的臀部，对生理和心理健康都有好处。用磨砂膏或者丝瓜巾+肥皂全身皮肤去角质，冲净后涂抹纤体霜时轻轻按摩效果更好。早上起来后如果时间紧迫，就用润体凝胶涂抹臀部。如果时间充裕，不妨使用润肤油或者润肤霜，因为这两种质体适合配合按摩，更能帮助消除橘皮组织。教你一个按摩小技巧：从下到上用打圆圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滚动按摩。
坚持下去，养成良好生活习惯打造精致美臀很简单！
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