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| 老年人生活的“数字化” |
| 2012-10-23 16:39:57 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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●排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
●睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
●工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
●进食四次
老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。
●喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
●晨练六十分钟
老年人早晨跑步、做操、打拳等，会带来一天的好心情。
●晚七点看新闻
老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。
●吃八类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。
●晚九点入睡
老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六点起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
●凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
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